TREINTA SIGNOS DE MALTRATO EMOCIONAL
No hay nada más dañino para tu confianza y autoestima que estar en una relación con un maltratador emocional. A diferencia del maltrato físico, que suele aparecer en expresiones dramáticas, el maltrato emocional puede ser más insidioso y sutil. En algunos casos, ni el maltratador ni la víctima son plenamente conscientes de lo que está pasando.
El escenario más habitual de maltrato emocional es la relación íntima en la que el hombre es el maltratador y la mujer es la víctima. Sin embargo, algunos estudios dicen que el hombre y la mujer sufren maltrato emocional en iguales cantidades (fuente Wikipedia). De hecho el abuso emocional puede ocurrir en cualquier tipo de relación: entre padres e hijos, entre amistades o entre familiares.
El escenario más habitual de maltrato emocional es la relación íntima en la que el hombre es el maltratador y la mujer es la víctima. Sin embargo, algunos estudios dicen que el hombre y la mujer sufren maltrato emocional en iguales cantidades (fuente Wikipedia). De hecho el abuso emocional puede ocurrir en cualquier tipo de relación: entre padres e hijos, entre amistades o entre familiares.
¿Qué es el maltrato emocional?
Es un patrón regular de ofensa verbal, amenazas, intimidación, y críticas constantes, así como tácticas más sutiles como la intimidación, la ridiculización y la manipulación. El maltrato emocional se usa para controlar y dominar a la otra persona, y muy a menudo tiene que ver con que el maltratador tiene inseguridades y heridas que no ha sabido curar bien, a veces resultado de haber sido maltratados ellos mismos. No han aprendido mecanismos saludables para tener una relación positiva y sana. En lugar de eso, se enfadan, se sienten heridos, indefensos y tienen miedo. Los maltratadores suelen sufrir desórdenes de la personalidad, tales como desorden límite de la personalidad, personalidad narcisista, y personalidad antisocial o sociopatía. Aunque el maltrato emocional no siempre lleva al maltrato físico, normalmente el maltrato físico viene precedido o acompañado por maltrato emocional. La víctima no suele darse cuenta de que el trato que recibe es abusivo. Desarrollan mecanismos de negación y minimización de los daños para sobrellevar el estrés. Pero los efectos del matrato emocional en una relación duradera pueden causar un trauma grave en la víctima, inducir a la depresión, ansiedad y estrés postraumático.
Si no estás segura de en qué consiste este comportamiento abusivo, aquí te presentamos 30 signos de maltrato emocional
1. Te humillan, te ningunean o se burlan de ti delante de otras personas.
2. A menudo menosprecian tus opiniones, ideas, sugerencias o necesidades.
3. Usan el sarcasmo o "te chinchan" hablando mal de ti para hacerte sentir mal.
4. Te acusan de ser "demasiado sensible" para desviar la atención de sus comentarios abusivos.
5. Tratan de controlarte y te tratan como a una niña.
6. Te corrigen o te reprenden por tu comportamiento.
7. Te sientes como si necesitaras pedir permiso para tomar una decisión o para ir a alguna parte.
8. Tratan de controlar tu economía y en qué gastas el dinero.
9. Te subestiman y trivializan a ti, a tus logros, a tus esperanzas o deseos.
10. Intentan que pienses que siempre tienen razón y que tú siempre te equivocas.11. Te miran o utilizan lenguaje corporal en desaprobación de tus actos.
12. A menudo te señalan tus debilidades, tu errores o defectos.
13. Te acusan o te culpan de cosas que sabes que no son verdad.
14. No son capaces de reírse de sí mismos y no toleran que nadie lo haga.
15. No toleran nada que les parezca la más mínima falta de respeto.
16. Se inventan excusas para su comportamiento, intentan echarle la culpa a otros y les resulta muy difícil pedir disculpas.
17. Continuamente sobrepasan tus límites e ignoran tus deseos.
18. Te echan la culpa a ti de sus problemas, los obstáculos que encuentran o de su infelicidad.
19. Te insultan, te etiquetan o te hacen comentarios cortantes entre dientes.
20. Son emocionalmente distantes o inaccesibles la mayor parte del tiempo.
21. Recurren a hacer muecas para que les prestes atención o conseguir lo que quieren.
22. No muestran empatía ni compasión hacia ti.
23. Se hacen las víctimas e intentar desviar las culpas hacia ti en lugar de tomar responsabilidad.
24. Te abandonan o rompen el compromiso como forma de castigarte o asustarte.
25. No parecen importarle tus sentimientos.
26. Te ven como si fueras una extensión de ellos mismos, y no como a otra persona.
27. Utilizan el sexo como una forma de manipulación y control.
28. Le cuentan a otros intimidades sobre ti.
29. Niegan su comportamiento abusivo si lo tienen que afrontar.
30. Amenazan sutilmente o hacen comentarios negativos para asustarte o controlarte.
El primer paso a dar por las víctimas es reconocer lo que está pasando. Si identificas alguno de
¿Puede cambiar un maltratador emocional? Es posible, si el maltratador realmente quiere cambiar y admite su comportamiento abusivo y el daño causado por este. Sin embargo, los comportamientos aprendidos y el sentimiento de privilegio son muy difíciles de cambiar. Los maltratadores suelen disfrutar del poder que obtienen de ese maltrato emocional, y por ello hay un porcentaje bajísimo de maltratadores que quieran cambiar.
Según Lundy Bancroft, autor del libro ¿Por qué hace eso?: el interior de la mente de los hombres controladores y enfadados, estas son algunas de las cosas que el maltratador debe cambiar para empezar a recuperarse:
- Admitir todo lo que ha hecho.
- Dejar de poner excusas y culpar a otros.
- Enmendarse.
- Aceptar la responsabilidad y admitir que puede decidir no maltratar.
- Identificar las pautas de maltrato que utilizan.
- Identificar las actitudes que llevan a este maltrato.
- Aceptar que superar ser un maltratador lleva mucho tiempo, a veces décadas, y no decir que ya está "curado".
- No pedir reconocimiento cuando haga algún avance.
- No tratar las mejoras que ha hecho como "vales" a cambio de otras cosas (Por ej. "no he hecho esto en mucho tiempo, así que tampoco es para tanto").
- Desarrollar un comportamiento respetuoso, amable y comprensivo.
- Soportar su propia mochila y compartir el poder en la relación.
- Cambiar las respuestas a sus parejas (o exparejas) cuando estas se enfadan o están tristes.
- Cambiar su reacción en cualquier conflicto.
- Aceptar las consecuencias de sus actos (incluyendo no sentir pena por ellos mismos y no culpar a su pareja o a sus hijos por esas consecuencias).
Si el maltratador no quiere cambiar, y tú no puedes dejar inmediatamente la relación por algún motivo, te presentamos algunas estrategias para conseguir poder y autoestima a corto plazo:
Prioriza tus propias necesidades. Deja de preocuparte de satisfacerle. Preocúpate de tus necesidades, y deja que las otras personas se preocupen de sí mismos, incluso aunque te intenten manipular o controlar tu comportamiento.Establece límites. Dile a tu maltratador que ya no puede gritarte, insultarte, ser maleducado contigo, etc. Si ocurre, hazles saber que no vas a tolerarlo y sal de la habitación o coge el coche y vete a casa de algún/a amigo/a.
No te involucres. Si el maltratador intentar empezar una discusión, no reacciones con ira, dando demasiadas explicaciones, pidiendo perdón o intentando calmarle. Guarda silencio y vete.
Asume que no puedes "arreglarlo". No puedes hacer que esta persona cambie o decidir qué hacer solo con la cabeza o el corazón. Es su obligación querer cambiar y admitir lo dañinos que son sus palabras y sus actos. Solo te vas a sentir peor si intentas cambiarlo.
No te culpes. Si has estado inmersa en una relación abusiva durante un tiempo, te puede volver loca. Te sientes como si algo no funcionara bien dentro de ti y por eso la otra persona te trata mal. Empieza a reconocer que NO eres tú. Este es el primer paso para reconstruir tu autoestima.
Busca apoyo. Habla con gente de confianza sobre el tema, o con un consejero. Aléjate del maltratador tan a menudo como puedas, y pasa más tiempo con gente a la que quieras y que te apoyen. Este sistema te ayudará a no sentirte sola o aislada mientras aún tengas que lidiar con el maltratador.
Traza un plan de escape. No puedes estar en una relación tóxica para siempre. Si tu economía o tus hijos o alguna otra razón válida no te permite dejarlo ahora mismo, hazte un plan para dejarlo tan pronto como puedas. Empieza a ahorrar dinero, a buscar un lugar para vivir, o planea divorciarte si es necesario para que sientas que recuperas el control.
El maltrato emocional es una forma de lavado de cerebro que poco a poco erosiona la seguridad de la víctima, el darse valor a sí misma, su confianza en ella misma y en otras personas. En muchas formas es más nocivo que el maltrato físico porque lentamente desintegra la conciencia de uno mismo y de la valía personal. Llega hasta lo más profundo de la esencia de una persona, lo que puede crear problemas psicológicos de por vida y dolor emocional.
Traductora: Marina Liñán
Texto original escrito por Barrie Davenport
http://liveboldandbloom.com/11/relationships/signs-of-emotional-abuse
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